鸡蛋是最常见的营养食品，而且常见到大家都没有刻意认识到它的营养品功效，只是当作了普通食品。
 
实际上，鸡蛋富含各类人体需要的营养，在旧时困难时期，鸡蛋常常作为伤病员补充营养最佳食物，发挥很大功效。很多大学生认为每天一个很有必要，但也有不少认为鸡蛋有股味道，不能接受。
 
经常吃和经常不吃，对我们身体健康有差别吗？和知网查重宝典网一起看看吧！
 
1.皮肤更光滑
 
鸡蛋中的蛋白质形成了丰富的胶原蛋白，所以经常吃鸡蛋的人皮肤会更结实有弹性，多吃鸡蛋可以美白美化皮肤，爱美的女孩可以通过多吃鸡蛋来为化妆品节省一笔钱。对于那些不吃鸡蛋的人来说，皮肤则不如那些每天吃鸡蛋的人好。
 
如果皮肤被意外割伤，吃鸡蛋也可以修复皮肤，加速皮肤的自我修复。
 
2.强健的骨骼
 
鸡蛋富含优质蛋白质。早上吃一个鸡蛋可以维持器官的正常运行，改善身体活力，知网查重宝典网建议生长发育中的大学生每天吃一个鸡蛋有助于提供大脑发育需要的营养，而中老年人在早上吃一个鸡蛋则可以增强骨骼和预防骨质疏松症。
 
3.肝脏养护
 
多吃鸡蛋有助于保护肝脏健康。鸡蛋体内的卵磷脂可以促进肝细胞的再生，而里面的蛋白质可以有效修复受损的肝脏细胞，对维持肝脏健康和促进身体排毒是有效的。
 
在传统医学的理论里，认为鸡蛋可以改善肝脏和视力，保持肝脏良好，保护眼睛健康。这是因为鸡蛋中的玉米和叶黄素可以有效抵抗眼睛上电子产品的侵害，并且具有很高的营养价值，值得食用。
 
4.提供能量
 
用鸡蛋开启一天。早上补充蛋白质可以为一天提供能量和热量，让你早上工作和学习充满能量，不会感到疲倦和饥饿。
 
5.提供蛋白质
 
鸡蛋富含营养物质，如果我们能坚持每天早上吃一个鸡蛋，就可以补充身体一整天所需的蛋白质含量。使我们身体的免疫力和抵抗力提高，对健康更有益。
 
鸡蛋虽然体积小，但它的好处却真不少，不仅能够帮助我们的身体补充充足的蛋白质，还能够有效地保护我们的眼睛视力，蛋黄中富含维生素A，对于有效的预防眼睛出现近视有帮助，所以知网查重宝典网建议大家平常生活中不妨吃一些鸡蛋，每天一到两个。